Pertanyaan:
Assalamu’alaikum wr.wb.
Saya seorang mahasiswi. Ada yang ingin saya tanyakan terkait kepribadian saya yang sering tiba-tiba Bad Mood,
saya juga kadang cuek tapi bisa sangat perhatian. Kadang bisa menjadi baik namun bisa jadi jahat. Apakah itu
normal atau tidak wajar bu? Apakah itu yang dinamakan kepribadian ganda? Apa solusi untuk saya agar menjaga
mood saya agar tetap stabil. Terimakasih.
(Vanny)
Jawaban:
Wa’alaikumsalam.wr.wb.
Saudara Vanny, perubahan mood atau suasana emosi pada dasarnya merupakan hal yang wajar dalam diri seseorang
terutama jika kita dihadapkan pada situasi dan hal yang kurang sesuai menurut kita karena perubahan mood merupakan
respon atas apa yang terjadi di luar kita. Hanya saja, jika sangat fluktuatif perubahan mood itu dan menjadi sangat sensitif
dalam merespon apa yang dialami, maka perlu diperhatikan kesehatan emosi kita.
Dalam fase pembentukan keperibadian seperti usia Anda, kondisi Anda masih sangat mungkin terjadi. Namun memang perlu
dikelola dengan baik, agar tidak mengganggu efektifitas kehidupan dan interaksi sosial Anda sehari-hari. Coba Anda cermati
situasi atau penyebab saat mood negatif itu muncul. Apakah Anda dalam kondisi PMS (pre menstruation syndrome), ataukah
ada tumpukan masalah yang belum biasa Anda tangulangi sehingga mood anda menjadi begitu mudah berubah, ataukah ada hal
lain yang menjadi pemicu perubahan mood Anda. Dengan mencermati penyebab maka Anda akan lebih dapat melakukan tindakan
preventif untuk mencegah perubahan mood yang terjadi sehingga dapat lebih menjaga stabilitas mood atau emosi Anda.
Cara lain untuk menjaga agar mood anda stabil, berpikirlah positif dalam menilai atau merespon setiap kejadian yang anda alami
terutama kejadian negatif. Berpikir positif akan membuat emosi Anda positif dan pada akhirnya sikap perilaku Anda akan menjadi positif pula.
Karena menurut teori Albert Ellis, antara pikrian,emosi dan perilaku itu berhubungan secara simultan. Jika slah satu kompenen tersebut positif,
maka kompenen yang lain akan positif pula. Begitu pula sebaliknya.
Tips praktis lainnya, saat Anda mulai merasakan mood negatif, makan coklat, minum lemon tea atau ekstrak jeruk lemon,
atau bisa juga mengkonsumsi Vitamin B 12 karena hasil penelitian mengkonsumsinya dapat memunculkan mood positif.
Anda juga dapat mengkonsumsi ekstrak jinten hitam atau habbatusssaudah dalam sunnah nabi mengkonsumsinya dapat
menyembuhkan berbagai penyakit. Demikian Wallahu’alam Bissawab.
Diana Rahmasari, S.Psi., M.Si. (Psikolog)
Kirimkan pertanyaan Anda ke:
WA/SMS: 0816-1544-5556
